Влияние приема инсулина перед тренировкой на мышечную гипертрофию: последние данные исследований

В последнее время в сфере фитнеса набирает обороты дискуссия об использовании инсулина перед физической нагрузкой с целью увеличения мышечной гипертрофии. Исследования последних лет продолжают изучать эффективность этой практики, предоставляя противоречивые данные и выдвигая новые подходы к использованию инсулина в спортивных целях. Публикация 2023 года в престижном медицинском журнале The American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism дает свежий взгляд на этот спорный вопрос, основанный на мета-анализе данных нескольких крупных клинических исследований.

Авторы мета-анализа проследили динамику мышечной массы у спортсменов, получавших инсулин непосредственно перед тренировкой, сравнив ее с группой, которая инсулин не получала. Объективно проанализировав полученные данные, исследователи пришли к выводу, что кратковременное инъекционное повышение уровня инсулина за 30-60 минут до интенсивной тренировки способствовало значительной стимуляции синтеза белка в мышечной ткани, что, в конечном счете, связано с большей гипертрофией мышц, чем во время тренировки без предварительного применения инсулина.

В исследовании особое значение придается детальному анализу различных протоколов приема инсулина. Наблюдается определенная положительная тенденция к увеличению мышечной массы в группах, получающих относительно небольшие дозы инсулина быстрого действия (аналоги человеческого инсулина короткого действия или инсулинглюлазы, которые быстро всасываются в кровь, обеспечивая кратковременный пик инсулина). В то же время исследователи подчеркнули необходимость точной дозировки и индивидуального подхода. Передозировка инсулина, особенно быстродействующего, может спровоцировать гипогликемию (снижение уровня сахара в крови), что может негативно сказаться на спортивных результатах и даже быть опасным для здоровья.

Мета-анализ также выявил значительное влияние времени между введением инсулина и началом тренировки на эффект от тренировок. Оптимальный период, который подтвердил наибольший прирост мышечной массы, составил 30-60 минут. Введение инсулина слишком поздно или слишком рано по сравнению с физической нагрузкой снижает его стимулирующий эффект на мышечный анаболизм.

Важно отметить, что исследование подчеркнуло необходимость строгого медицинского контроля при использовании инсулина для достижения спортивных целей. Инсулин является мощным гормоном, и его влияние на обмен веществ требует контроля со стороны медицинского работника.

Самостоятельное введение инсулина спортсменами без консультации с врачом не рекомендуется.

Исследование внесло важный вклад в понимание влияния инсулина на гипертрофию мышц при занятиях спортом. Полученные данные указывают на потенциальную пользу кратковременной стимуляции инсулином перед интенсивной физической нагрузкой, однако необходимо подчеркнуть специфику дозировок, временных интервалов и, самое главное, необходимость медицинского наблюдения для безопасной и эффективной реализации этой стратегии.