Если у вас диабет, вы, возможно, знаете, что поддержание уровня сахара в крови имеет решающее значение для предотвращения осложнений, связанных с этим заболеванием. Одним из часто упускаемых из виду аспектов лечения диабета является отслеживание ваших привычек в приеме ванны. Хотя может показаться, что такая простая вещь, как парение, может оказать минимальное влияние на ваше здоровье, исследования показывают обратное.
Парение в бане имеет множество преимуществ, когда дело доходит до контроля диабета 2 типа. Вот как:
Снижает уровень сахара в крови: Согласно исследованию, опубликованному в журнале альтернативной и комплементарной медицины, у участников, которые регулярно принимали горячие ванны, наблюдалось значительное снижение уровня глюкозы в крови натощак по сравнению с теми, кто не принимал ванну регулярно. Тепло от воды способствует усилению кровообращения, что облегчает попадание инсулина во все части тела и снижает уровень сахара в крови.
Повышает чувствительность к инсулину: Еще одна причина, по которой приготовление на пару может принести пользу людям с диабетом, заключается в том, что оно повышает чувствительность к инсулину. Когда вы подвергаете себя воздействию высоких температур (например, во время парной), ваше тело выделяет больше пота. Это повышенное потоотделение может помочь разбавить избыточное количество инсулина, заставляя его работать лучше и снижая скачки уровня сахара в крови после еды.
Улучшает настроение и уровень стресса: Погружение в теплую воду может творить чудеса с вашим психическим здоровьем. Доказано, что она снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, одновременно увеличивая выработку эндорфинов - химических веществ, ответственных за чувство счастья и расслабления. Снижение уровня стресса означает улучшение настроения и эмоциональной стабильности, и то, и другое играет важную роль в общем поддержании здоровья, включая контроль диабета.
Способствует улучшению сна: Старайтесь принимать ванну перед сном не реже одного раза в неделю. Успокаивающий эффект пара подаст сигнал вашему мозгу о том, что пора успокоиться. Как упоминалось ранее, снижение стресса приводит к более крепкому сну, что означает лучшую регуляцию уровня сахара в крови в течение ночи.
Укрепляет иммунную систему: Регулярное пребывание в горячей воде повышает температуру кожи, усиливая иммунную реакцию. Более высокая температура кожи стимулирует выработку антител и активирует иммунные клетки, обеспечивая непосредственную защиту от патогенов. Это потенциально может снизить восприимчивость к болезням, что еще больше пойдет на пользу людям с сахарным диабетом, укрепляя их способность бороться с инфекциями.
Улучшает кровообращение: Мощные струи воды мягко ударяются о вашу кожу, усиливая кровообращение. Усиленный приток крови доставляет кислород и питательные вещества во все уголки вашего тела, помогая бороться с усталостью и повышая уровень энергии, что особенно важно для тех, кто страдает сахарным диабетом из–за его физических нагрузок.
Помните, прежде чем начинать какой-либо новый режим или изменять существующие, всегда сначала проконсультируйтесь со своим врачом. Они лучше знают, что подходит именно вам, основываясь на вашей истории болезни и текущем плане лечения.
Учитывая эти потенциальные преимущества, включение регулярных сеансов паровой бани в ваш распорядок дня кажется логичным шагом на пути к улучшению лечения диабета. Так что не стесняйтесь принять ванну с пеной — только убедитесь, что это не слишком близко к ужину!